THIỀN HÀNH DÃ NGOẠI Sunday 4/11

**Địa điểm gặp mặt và khởi hành: Devilbend Natural Features Reserve, 159 Graydens Rd, Moorooduc VIC 3933 (see the map below)
-Khởi hành @ 8:30am (9am trễ nhất)
-Mỗi người tự sắp xếp đi chung xe hoặc đi riêng

-Mỗi người/mỗi gia đình phải tự chuẩn bị hành trang và thực phẩm cho riêng mình.
-Gia đình và trẻ em cũng có thể tham gia.

-Mang theo đồ ăn trưa trong ba lô để ăn trưa lúc nghỉ giữa đường
-Không mang theo trò chơi điện tử (please do not allow children to bring Ipad/phones/other gaming devices during the walk).

1- Ba lô/backpack bag (nhỏ gọn).
2- Giày đi bộ/giày thể thao
3- Nón len, găng tay len, vớ dày.
4- Bình đựng nước (1 lít)
5- Áo ấm, áo mưa
6- Thuốc men tùy theo tình trạng sức khỏe
7-Đồ chơi thể thao ngoài trời: cầu đá, banh, v.v…

Chỉ cần vừa đủ năng lượng, gọn nhẹ cho riêng mình, càng đơn giản càng tốt -> KEEP IT SIMPLE!
Đồ ăn nhẹ mang theo ba lô để ăn trưa lúc giữa đường nếu đói bụng.

1- Energy bar, hạt trộn
2- Đồ ăn CHAY cho riêng từng người hoặc gia đình mỗi người.

• 8:30am-9:00am: Gặp mặt và chuẩn bị tư thế
• 9:00am-12:00pm: Xuất phát  (Devilbend Natural Features Reserve, 159 Graydens Rd, Moorooduc VIC 3933) và đi đoạn #1 đến Bittern Circuit Trail
• 12:00pm-1:00pm: Nghỉ ngơi ăn trưa, ngồi thiền
• 1:30pm-2:300pm: Đi tiếp  về lại Devilbend Natural Features Reserve Pinic Area.
• 2:30pm-3:30pm: Nghỉ ngơi + sinh hoạt nhóm.
• 3:30pm-5:30pm: Đi chơi biển Mills Beach ở khu Mornington. Địa điểm gặp đậu xe và gặp mặt: Mornington Life Saving Club, Schnapper Point Dr, Mornington VIC 3931

• Tập hợp đúng giờ, không trễ quá 15 phút.
• Chỉ nên mang theo đồ chay.
• Thực tập thiền hành càng nhiều càng tốt.
• Giảm tối đa nói chuyện trong lúc đi và chỉ nói khi thật sự cần thiết.
• Để ý tới người xung quanh và cố gắng giúp đỡ lẫn nhau.
• Để tâm trong hiện tại để cảm nhận bước đi, cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, giảm bớt phần suy nghĩ để thực tập sự “tỉnh thức”.
• Chuẩn bị sức khỏe đầy đủ, nếu bệnh hoặc không được khỏe lắm thì nên ở nhà nghỉ ngơi và hẹn tham gia vào dịp khác.