Miền Tỉnh Thức Melbourne

Melbourne, Australia

Top

Cathedral Ranges Circuit Hiking Trip 3-4/8/2019

Miền Tỉnh Thức Melbourne / Meditation  / Hiking Meditation  / Cathedral Ranges Circuit Hiking Trip 3-4/8/2019

Cathedral Ranges Circuit Hiking Trip 3-4/8/2019

1. Trail route: Summit Sugarloaf Peak & Cathedral North Peak (2 days, 20 Km, Grade 4-5)

Day 1 (Cooks Mill Campground → Sugarloaf Peak → The Farmyard Campsite),
Day 2 (The Farmyard Campsite → Cathedral North Peak → Cooks Mill Campground)

[Photos tham khảo]

*Kế hoạch chi tiết:

Saturday 3/8/2019: Ngày thứ nhất

– Địa điểm gặp mặt và khởi hành: Melbourne (địa chỉ chính xác sẽ được báo sau).
– 8:00pm Friday 3/5: (Cho thiền sinh chưa đi hiking với đoàn thể lần nào) Tập trung tối thứ Sáu 2/8 ở nhà một người để kiểm tra hành lý và mọi thứ.
(Nếu muốn có thể ở lại ngủ qua đêm hoặc về nhà ngủ rồi sáng đến sớm)

– 5:00am-7:00am:Khởi hành đến Cooks Mill Campground, Taggerty, VIC 3714. Ghé vào quán Marysville Country Bakery, 17 Murchison St, Marysville VIC 3779
– 7:00-7:30am: Breakfast & coffee @ Marysville Country Bakery Cafe
– 7:30-08:00am: Khởi động và chuẩn bị lên đường đi đoạn đầu
– 08:00pm-11:00pm: Đi đoạn đầu và nghỉ trưa ở Sugarloaf Saddle
– 11:00pm-11:30am: Khởi hành leo lên đỉnh Sugarloaf Peak via Canyon Track
– 12:30pm-2:00pm: Tiếp tục đi đến The Farmyard Camsite via Razorback Track
– 2:00pm – 2:15pm: Leo lên đỉnh South Jawbone Peak via S Jawbone Track (Optional)
– 2:45pm – 3:00pm: Quay lại The Farmyard Camsite & cắm trại qua đêm
– 3:00pm-5:00pm: Dựng lều, nghỉ ngơi & sinh hoạt tự do
– 5:00pm – 7:00pm: Chuẩn bị bữa tối
– 7:00pm-9:00pm: Sinh hoạt buổi tối
– 9:00pm: Đi ngủ

Sunday 4/8/2019: Ngày thứ hai

– 5:00am – 6:00am: Thức dậy & ngồi thiền trong lều
– 6:00am – 8:00am: Ăn sáng & chuẩn bị nhổ trại
– 8:00am – 8:30am: Khởi động trước khi lên đường
– 8:30am – 10:00am: Leo lên đỉnh Cathedral North Peak
-10:00am – 12:00pm: Ăn trưa & nghỉ ngơi
– 12:00pm – 3:00pm: Quay về Cooks Mill Campground
– 3:00pm – 3:30pm: Quick break
– 3:30pm – 5:30pm: Về đến Melbourne

2. Chuẩn bị

-Mỗi người phải tự chuẩn bị hành trang và đồ ăn cho mình.

a. Hành trang:

1- Ba lô (loại 50-60 lít, chuyên nghiệp, phải có dây thắt lưng hỗ trợ).
(Mẫu 1, Mẫu 2, Mẫu 3)
2- Giày đi bộ (khác giày thể thao, có gai dưới đế, nhẹ, chống thấm nước)
3- Túi ngủ (càng nhẹ càng tốt, chịu khoảng 6 độ C)
4- Lều ( cá nhân, càng nhẹ càng tốt). Sample 1
5- Tấm lót lưng khi ngủ (loại cách nhiệt). Sample 1
6- Nón len, găng tay len, vớ dày (khi mang giày nên mang 2 bộ: mỗi bộ 1 đôi dày + 1 đôi mỏng cho đỡ bị phòng chân).
7- Bình đựng nước (1-1,5 lít)
8- Stove & Pot Set + gas canister (Xoong nấu ăn, nấu nước, cơm + lò, bình gas). Sample: 360 Degrees Furno Stove & Pot Set, Gas canister (JETPOWER FUEL)
– Muỗng nĩa, ca đựng nước nóng (cafe)
9- Đèn pin, dầu, thuốc (tuỳ tình trạng cá nhân),
10- Dao (loại tự vệ), bật lửa, còi, cầu đá
11- Gậy (2 cái)
12- Áo ấm, áo mưa, quần bơi (mùa hè), kiếng mát
13- Vài bộ đồ đi hiking (e.g. 2 ngày nên đem 1 bộ)
14- Bản đồ
15 – Diêm quẹt
16 – Pin (battery) dự phòng cho đèn pin
17 – Thuốc lọc nước.
18 – Điện thoại, pin dự phòng
19 – Giấy vệ sinh
20 – First aid kit (loại cá nhân)
21- Bằng lái xe

b. Thực phẩm (chỉ mang đồ ăn chay)

1- Energy bar, hạt trộn
2- Gạo, hạt quinoa để trộn với gạo
3- Đồ CHAY khô để ăn cơm buổi tối
4- Oatmeal ( loại gói nhỏ ăn liền, có đường) hoặc mì gói
5- Chocolate, nut bars, mixed nuts
6- Hạt chia seeds để pha nước uống
(Hình minh họa)

3. Những điều nên lưu ý trong suốt chuyến đi

  • Mỗi người phải tự lo hoàn toàn cho chính mình.
  • Chỉ nên mang theo đồ chay.
  • Giảm tối đa nói chuyện trong lúc đi và chỉ nói khi thật sự cần thiết.
  • Để ý tới người xung quanh và cố gắng giúp đỡ lẫn nhau.
  • Để tâm trong hiện tại để cảm nhận bước đi, cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, giảm bớt phần suy nghĩ để thực tập sự “tỉnh thức”.
  • “Do not take the trip and let the trip take you” 🙂

4. Links tham khảo: 

5. Bản đồ/Map: 

Miền Tỉnh Thức Melbourne

No Comments

Post a Comment