– Địa điểm gặp mặt và khởi hành: Melbourne (địa chỉ chính xác sẽ được báo sau).
– 8:00pm Friday 3/5: (Cho thiền sinh chưa đi hiking với đoàn thể lần nào) Tập trung tối thứ Sáu 2/8 ở nhà một người để kiểm tra hành lý và mọi thứ.
(Nếu muốn có thể ở lại ngủ qua đêm hoặc về nhà ngủ rồi sáng đến sớm)

– 5:00am-7:00am:Khởi hành đến Cooks Mill Campground, Taggerty, VIC 3714. Ghé vào quán Marysville Country Bakery, 17 Murchison St, Marysville VIC 3779
– 7:00-7:30am: Breakfast & coffee @ Marysville Country Bakery Cafe
– 7:30-08:00am: Khởi động và chuẩn bị lên đường đi đoạn đầu
– 08:00pm-11:00pm: Đi đoạn đầu và nghỉ trưa ở Sugarloaf Saddle
– 11:00pm-11:30am: Khởi hành leo lên đỉnh Sugarloaf Peak via Canyon Track
– 12:30pm-2:00pm: Tiếp tục đi đến The Farmyard Camsite via Razorback Track
– 2:00pm – 2:15pm: Leo lên đỉnh South Jawbone Peak via S Jawbone Track (Optional)
– 2:45pm – 3:00pm: Quay lại The Farmyard Camsite & cắm trại qua đêm
– 3:00pm-5:00pm: Dựng lều, nghỉ ngơi & sinh hoạt tự do
– 5:00pm – 7:00pm: Chuẩn bị bữa tối
– 7:00pm-9:00pm: Sinh hoạt buổi tối
– 9:00pm: Đi ngủ

– 5:00am – 6:00am: Thức dậy & ngồi thiền trong lều
– 6:00am – 8:00am: Ăn sáng & chuẩn bị nhổ trại
– 8:00am – 8:30am: Khởi động trước khi lên đường
– 8:30am – 10:00am: Leo lên đỉnh Cathedral North Peak
-10:00am – 12:00pm: Ăn trưa & nghỉ ngơi
– 12:00pm – 3:00pm: Quay về Cooks Mill Campground
– 3:00pm – 3:30pm: Quick break
– 3:30pm – 5:30pm: Về đến Melbourne

-Mỗi người phải tự chuẩn bị hành trang và đồ ăn cho mình.

(Mẫu 1, Mẫu 2, Mẫu 3)

Item	Sample links	Note
Ba lô (loại 50-60 lít, chuyên nghiệp, phải có dây thắt lưng hỗ trợ).	https://www.kathmandu.com.au/catalog/product/view/id/78177/s/altai-50l-pack/category/6305/ https://zpacks.com/products/arc-haul-ultra-50l-backpack
Giày đi bộ (khác giày thể thao, có gai dưới đế, nhẹ, chống thấm nước)	https://www.kathmandu.com.au/catalog/product/view/id/78809/s/salomon-x-ultra-3-mid-gore-tex-men-s-boots/category/6174/
Túi ngủ (càng nhẹ càng tốt, chịu khoảng -2 độ C)	https://www.kathmandu.com.au/pathfinder-water-repellent-drifill-down-sleeping-bag.html https://zpacks.com/products/20f-classic-sleeping-baghttps://www.wildearth.com.au/buy/sierra-designs-nitro-800f-20-deg.-long/70604318L
Lều ( cá nhân, càng nhẹ càng tốt)	https://novaprosports.com.au/collections/ultralight-tents/products/hiking-tent-illumina-amber-x-ultralight https://www.rei.com/product/188358/big-agnes-tiger-wall-ul-3-solution-dyed-tent (2 people) https://zpacks.com/products/free-trio-freestanding-tent (2 people)
Tấm lót lưng khi ngủ (loại cách nhiệt).	https://www.anacondastores.com/camping-hiking/sleeping/hiking-mats/sea-to-summit-ultralight-insulated-mat/90121083 https://www.wildearth.com.au/buy/thermarest-neoair-xlite-ultralight-insulated-sleep/S218-1321
Gối	https://novaprosports.com.au/products/lightweight-aeros-inflatable-travel-pillow-blue
Bình đựng nước (1-1,5 lít)	https://www.kathmandu.com.au/wm-tritan-1-0ltr-bottle.html?colour=748
Stove & Pot Set + gas canister (Xoong nấu ăn, nấu nước, cơm + lò, bình gas)	https://www.anacondastores.com/camping-hiking/camp-cooking/camping-stoves/360-degrees-furno-stove-pot-set/BP90036581-silver https://www.anacondastores.com/camping-hiking/camp-cooking/camping-fuel-fire/jetboil-jetpower-fuel-230g/BP90093276-black
Muỗng nĩa, ly, chén, ca đựng nước nóng (cafe)	https://www.kathmandu.com.au/gear/camp-hike/stove-cookware-cutlery/ascent-mug.html?colour=1886 https://www.anacondastores.com/camping-hiking/camp-cooking/camp-tableware/sea-to-summit-3-piece-camp-cutlery-set/BP90127088-charcoal https://www.anacondastores.com/camping-hiking/camp-cooking/camp-tableware/sea-to-summit-3-piece-plate-bowl-mug-set/BP90045576-multicoloured
Đèn pin, dầu, thuốc (tuỳ tình trạng cá nhân),
Dao (loại tự vệ), quẹt lửa/diêm quẹt
Gậy/hiking poles	https://www.kathmandu.com.au/fizan-trek-pole-pair.html?colour=1768
Áo ấm, áo mưa, quần bơi (mùa hè), kiếng mát
Vài bộ đồ đi hiking (e.g. 2 ngày nên đem 1 bộ), thermal clothes (winter), nón len, găng tay len, vớ dày (khi mang giày nên mang 2 bộ: mỗi bộ 1 đôi dày + 1 đôi mỏng cho đỡ bị phòng chân).	https://www.kathmandu.com.au/mens/bottoms/pants/xt-verso-men-s-hiking-pants.html?colour=702
Pin (battery) dự phòng cho đèn pin
Thuốc lọc nước.	https://www.anacondastores.com/camping-hiking/hydration/water-purification-storage/katadyn-micro-pur-forte-purification/90002324
First aid kit (loại cá nhân)
Giấy vệ sinh

b. Thực phẩm (chỉ mang đồ ăn chay)

1- Energy bar, hạt trộn
2- Gạo, hạt quinoa để trộn với gạo
3- Đồ CHAY khô để ăn cơm buổi tối
4- Oatmeal ( loại gói nhỏ ăn liền, có đường) hoặc mì gói
5- Chocolate, nut bars, mixed nuts
6- Hạt chia seeds để pha nước uống
(Hình minh họa)

• Mỗi người phải tự lo hoàn toàn cho chính mình.
• Chỉ nên mang theo đồ chay.
• Giảm tối đa nói chuyện trong lúc đi và chỉ nói khi thật sự cần thiết.
• Để ý tới người xung quanh và cố gắng giúp đỡ lẫn nhau.
• Để tâm trong hiện tại để cảm nhận bước đi, cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, giảm bớt phần suy nghĩ để thực tập sự “tỉnh thức”.
• “Do not take the trip and let the trip take you” 🙂