THIỀN HÀNH DÃ NGOẠI 25/8

**Địa điểm gặp mặt và khởi hành: Tarra Bulga Visitor Centre, 1885 Grand Ridge Rd, Balook VIC 3971(see the map below)
-Khởi hành @ 09:00am (trễ nhất @ 9:30am).
-Mỗi người tự sắp xếp đi chung xe hoặc đi riêng

-Mỗi người/mỗi gia đình phải tự chuẩn bị hành trang và thực phẩm cho riêng mình.
-Không mang theo trò chơi điện tử (please do not allow children to bring Ipad/phones/other gaming devices during the walk).

1- Ba lô/backpack bag (nhỏ gọn).
2- Giày đi bộ/giày thể thao
3- Nón len, găng tay len, vớ dày.
4- Bình đựng nước (1 lít)
5- Áo ấm, áo mưa
6- Thuốc men tùy theo tình trạng sức khỏe
7-Đồ chơi thể thao ngoài trời: cầu đá, banh, v.v…
8-Tấm nhựa nhỏ mang theo ba lô để ngồi thiền lúc nghỉ trưa.

Chỉ cần vừa đủ năng lượng, gọn nhẹ cho riêng mình, càng đơn giản càng tốt -> KEEP IT SIMPLE!
Đồ ăn nhẹ mang theo ba lô để ăn trưa lúc giữa đường nếu đói bụng.

1- Energy bar, hạt trộn
2- Đồ ăn CHAY cho riêng từng người hoặc gia đình mỗi người.

• 09:30am-10:00am: Giới thiệu & khởi động
• 10:00am-10:30am: Xuất phát & đi thiền hành  nghiêm túc trên 500m đầu (từ Tarra Bulga Visitor Centre, 1885 Grand Ridge Rd, Balook VIC 3971)
• 10:30am-12:30pm: Đi hết đoạn đường còn lại, về lại chỗ nghỉ trưa (~6.5km)
• 12:30pm-2:30pm: Nghỉ ngơi ăn trưa + sinh hoạt nhóm + ngồi thiền.
• 3:00pm: Chào tạm biệt và chuẩn bị về nhà.

• Tập hợp đúng giờ, không trễ quá 15 phút.
• Chỉ nên mang theo đồ chay.
• Thực tập thiền hành nhiều nhất có thể.
• Giảm tối đa nói chuyện trong lúc đi và chỉ nói khi thật sự cần thiết.
• Để ý tới người xung quanh và cố gắng giúp đỡ lẫn nhau.
• Để tâm trong hiện tại để cảm nhận bước đi, cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, giảm bớt phần suy nghĩ để thực tập sự “tỉnh thức”.
• Chuẩn bị sức khỏe đầy đủ, nếu bệnh hoặc không được khỏe lắm thì nên ở nhà nghỉ ngơi và hẹn tham gia vào dịp khác.