– Địa điểm gặp mặt và khởi hành: Melbourne (địa chỉ chính xác sẽ được báo sau).
– 8:00pm Friday 11/6: (Cho thiền sinh chưa đi hiking với đoàn thể lần nào) Tập trung tối thứ Sáu 11/6 ở nhà một người để kiểm tra hành lý và mọi thứ.
(Nếu muốn có thể ở lại ngủ qua đêm hoặc về nhà ngủ rồi sáng đến sớm)

– 5:00am-8:00am:Khởi hành đến Mount Buffalo Tourist Rd, Mount Buffalo VIC 3740. Ghé vào quán Heiner’s Bakery, 87 Standish St, Myrtleford VIC 3737
– 8:00-9:00am: Breakfast & coffee @Heiner’s Bakery
– 9:00-09:30am: Tiếp tục lái xe đến chỗ khởi hành: Mount Buffalo Tourist Rd, Mount Buffalo VIC 3740.
Sau đó, khởi động và chuẩn bị lên đường đi đoạn đầu
– 09:30pm-12:30pm: Đi đoạn đầu và nghỉ trưa ở giữa đường
– 12:30pm-4:30am: Tiếp tục leo núi đến  Rocky Creek Campsite
– 4:30pm-5:30pm: Dựng lều, nghỉ ngơi & sinh hoạt tự do
– 5:30pm – 7:30pm: Chuẩn bị bữa tối
– 7:30pm-9:00pm: Sinh hoạt buổi tối
– 9:00pm: Đi ngủ

– 5:00am – 6:00am: Thức dậy & ngồi thiền trong lều
– 6:00am – 8:00am: Ăn sáng & chuẩn bị nhổ trại
– 8:00am – 8:30am: Khởi động trước khi lên đường
– 8:30am – 12:30am: Tiếp tục leo núi và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của núi trâu.
-12:30am – 1:30pm: Ăn trưa & nghỉ ngơi
– 1:30pm – 4:30pm: Quay về Mount Buffalo Tourist Rd, Mount Buffalo VIC 3740
– 4:30pm – 9:00pm: Về đến Melbourne

– Được BTC mời tham gia.
– Chỉ dành cho người lớn, có sức khỏe thật tốt vì track này rất khó và dài + thời tiết lạnh mùa đông.
– Tập thể dục đều đặn (đặc biệt chạy bộ thường xuyên) mỗi ngày trước ngày đi 3 tuần.
– Hành trang đầy đủ, đặc biệt đồ chống l ạnh tốt vào mùa đông.
– Tinh thần đồng đội & tính kỷ luật cao, tuân thủ các nội quy nhóm, chan hòa cùng anh em.

-Mỗi người phải tự chuẩn bị hành trang và đồ ăn cho mình.

1- Ba lô (loại 50-60 lít, chuyên nghiệp, phải có dây thắt lưng hỗ trợ).
(Mẫu 1, Mẫu 2, Mẫu 3)
2- Giày đi bộ (khác giày thể thao, có gai dưới đế, nhẹ, chống thấm nước)
3- Túi ngủ (càng nhẹ càng tốt, chịu khoảng 6 độ C)
4- Lều ( cá nhân, càng nhẹ càng tốt). Sample 1
5- Tấm lót lưng khi ngủ (loại cách nhiệt). Sample 1
6- Nón len, găng tay len, vớ dày (khi mang giày nên mang 2 bộ: mỗi bộ 1 đôi dày + 1 đôi mỏng cho đỡ bị phòng chân).
7- Bình đựng nước (1-1,5 lít)
8- Stove & Pot Set + gas canister (Xoong nấu ăn, nấu nước, cơm + lò, bình gas). Sample: 360 Degrees Furno Stove & Pot Set, Gas canister (JETPOWER FUEL)
– Muỗng nĩa, ca đựng nước nóng (cafe)
9- Đèn pin, dầu, thuốc (tuỳ tình trạng cá nhân),
10- Dao (loại tự vệ), bật lửa, còi, cầu đá
11- Gậy (2 cái)
12- Áo ấm, áo mưa, quần bơi (mùa hè), kiếng mát
13- Vài bộ đồ đi hiking (e.g. 2 ngày nên đem 1 bộ)
14- Bản đồ
15 – Diêm quẹt
16 – Pin (battery) dự phòng cho đèn pin
17 – Thuốc lọc nước.
18 – Điện thoại, pin dự phòng
19 – Giấy vệ sinh
20 – First aid kit (loại cá nhân)
21- Bằng lái xe

1- Energy bar, hạt trộn
2- Gạo, hạt quinoa để trộn với gạo
3- Đồ CHAY khô để ăn cơm buổi tối
4- Oatmeal ( loại gói nhỏ ăn liền, có đường) hoặc mì gói
5- Chocolate, nut bars, mixed nuts
6- Hạt chia seeds để pha nước uống
(Hình minh họa)

• Mỗi người phải tự lo 100% cho bản thân mình.
• Chỉ nên mang theo đồ chay.
• Để ý tới người xung quanh và cố gắng giúp đỡ lẫn nhau khi cần.
• Để tâm trong hiện tại để cảm nhận bước đi, cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, giảm bớt phần suy nghĩ để thực tập sự “tỉnh thức”.
• “Do not take the trip and let the trip take you” 🙂