Miền Tỉnh Thức Melbourne

Melbourne, Australia

Top

CHƯƠNG TRÌNH ĐI BỘ DÃ NGOẠI (Sunday 1/7)

Miền Tỉnh Thức Melbourne / CHƯƠNG TRÌNH ĐI BỘ DÃ NGOẠI (Sunday 1/7)

CHƯƠNG TRÌNH ĐI BỘ DÃ NGOẠI (Sunday 1/7)

by Miền Tỉnh Thức Melbourne

 “In every walk with nature, one receives far more than he seeks”  – John Muir

1. Địa điểm đi bộ

Silvan Reservoir Nature Trail (part 1: 5km, part 2: 12km) (see the map at the bottom of the page).
https://www.dandenongrangespoint.com.au/attractions/silvan-reservoir-park/

**Địa điểm gặp mặt và khởi hành: Silvan Reservoir Park (map below)
-Khởi hành @ 9:30am (10am trễ nhất)
-Mỗi người tự sắp xếp đi chung xe hoặc đi riêng

2. Chuẩn bị

-Mỗi người/mỗi gia đình phải tự chuẩn bị hành trang và thực phẩm cho riêng mình.
-Family & children are welcome.
-Không mang theo trò chơi điện tử (no playing games on Ipad/phones/other gaming devices).

a. Hành trang:

1- Ba lô/backpack bag (nhỏ gọn).
2- Giày đi bộ/giày thể thao
3- Nón len, găng tay len, vớ dày.
4- Bình đựng nước (1-1,5 lít)
5- Áo ấm, áo mưa
6- Thuốc men tùy theo tình trạng sức khỏe
7-Đồ chơi thể thao ngoài trời: cầu đá, banh, v.v…

b. Thực phẩm

Chỉ cần vừa đủ năng lượng, gọn nhẹ cho riêng mình, càng đơn giản càng tốt -> KEEP IT SIMPLE!
1- Energy bar, hạt trộn
2-Hạt chia để bỏ vào bình nước uống

3. Lịch trong ngày

  • 9:30am-10:am: Gặp mặt và chuẩn bị tư thế
  • 10:00am – 10:15am: Warm up/tập thể dục
  • 10:15am-11:30pm: Start the walk (Part 1 & Part 2)
  • 11:30pm-12:15pm: Lunch break/Nghỉ ngơi ăn trưa/Ngồi thiền
  • 12:15-2:00pm: Continue and finish part 1 (part 2 -> continue) (Nhóm trẻ em và người lớn theo chăm sóc trẻ em có thể về lại công viên và nghỉ  ngơi, sinh hoạt nhóm và đợi Nhóm 2 về sau).
  • 12:15pm – 2:30pm: Finish part 2 (long walk)
  • 2:30pm-3:00pm: Gặp lại nhau, sinh hoạt nhóm và chuẩn bị đi ăn.
  • 3:00pm: Go to “Pie in the Sky

4. After-walk dinner (optional)

**General rules/suggestions:

– Be mindful of others
– Be physically well-prepared. Please call out if you are not 100% ready. This will help yourself and other team members .
– Practice as much meditation as possible during the whole trip: walking meditation, sitting meditation, be quiet and only talk when it’s really important or to have some good thoughts to share, etc.
– Be present mentally to observe the beautiful nature as well as your body/mind (part of meditation practice).

5. Map: 

Silvan Reservoir Park