THIỀN HÀNH DÃ NGOẠI 17-11-2019

**Địa điểm gặp mặt và khởi hành: Cardinia Reservoir Park, Northern Lookout Car Park – Accessed from Wellington Road (See link below)

-Khởi hành @ 08:45am, Sunday 17/11/2019.
-Mỗi người tự sắp xếp đi chung xe hoặc đi riêng

-Mỗi người/mỗi gia đình phải tự chuẩn bị hành trang và thực phẩm cho riêng mình.
-KHÔNG mang theo bất kỳ thiết bị trò chơi điện tử/nghe nhạc/xem videos nào cho trẻ em, dù chỉ với lý do chụp hình. Nếu thật sự muốn cho trẻ em chụp hình, xin các bạn vui lòng mang theo máy chụp hình chuyên dụng (không phải điện thoại smart phones, iPads v.v.)
Mang theo trò chơi thể thao nếu có sẵn (banh, cầu đá, paddle discs, bóng chuyền, cầu lông, etc).

1- Ba lô/backpack bag (nhỏ gọn), mang theo trên vai trên đường đi.
2- Giày đi bộ/giày thể thao
3- Nón len, găng tay len, vớ dày.
4- Bình đựng nước (1 lít)
5- Áo ấm, áo mưa
6- Thuốc men tùy theo tình trạng sức khỏe
7-Đồ chơi thể thao ngoài trời: cầu đá, banh, v.v…
8-Tấm nhựa nhỏ/pinic mat/yoga mat mang theo ba lô để ngồi thiền/thiền buông thư sau khi nghỉ trưa.

Chỉ cần vừa đủ năng lượng, gọn nhẹ cho riêng mình, càng đơn giản càng tốt!
Đồ ăn nhẹ mang theo ba lô để ăn trưa lúc giữa đường nếu đói bụng.

1- Energy bar, hạt trộn
2- Đồ ăn CHAY cho riêng từng người hoặc gia đình mỗi người.

• 8:45am: Tập hợp & giới thiệu
• 9:15am-10:00am: Xuất phát & đi thiền hành im lặng dọc theo con đập trên bờ hồ khoảng 500m đầu (từ chỗ tập hợp ở Northern Lookout Car Park)
• 10:00am-11:00am: Đi tự do, kết nối với thiên nhiên, trò chuyện kết nối tình thân với các thiền sinh khác, đi về hướng Crystal Brook Picnic Area (khoảng 2.9km). Đây là nơi dừng chân, đi vệ sinh.
• 11:00am-11:45am: Từ Crystal Picnic Area leo dốc khoảng 600m sau đó đi tiếp tới Duffys Lookout Picnic Area.
• 11:45am-12:30pm: Đi về lại Crystal Pinic Area bằng đường khác.
• 12:30pm-2:00pm: Nghỉ ngơi ăn trưa + sinh hoạt nhóm + ngồi thiền.
• 2:00pm-3:30pm: Đi về lại hướng car park, chỗ tập trung lúc sáng.
• 4:00pm: Chào tạm biệt và chuẩn bị về nhà.

• Tập hợp đúng giờ, không trễ quá 15 phút.
• Chỉ nên mang theo đồ chay.
• Thực tập thiền hành nhiều nhất có thể.
• Để ý tới người xung quanh và cố gắng giúp đỡ lẫn nhau.
• Để tâm trong hiện tại để cảm nhận bước đi, cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, giảm bớt phần suy nghĩ để thực tập sự “tỉnh thức”.
• Kết nối với đoàn thể để hiểu thêm lẫn nhau và chia sẻ những hoa trái/khó khăn trong quá trình hành thiền.
• Chuẩn bị sức khỏe đầy đủ, nếu bệnh hoặc không được khỏe lắm thì nên ở nhà nghỉ ngơi và hẹn tham gia vào dịp khác.

• Cardinia Reservoir Park: https://www.trailhiking.com.au/sugarloaf-and-christmas-hill
• Hình chụp lúc đi tiền trạm