THIỀN HÀNH DÃ NGOẠI 22-09-2019

**Địa điểm gặp mặt và khởi hành: Sugarloaf Picnic Ground, Christmas Hills VIC 3775 (see the map below)
(Tên trên bản lúc đầu ngõ vẹo vào: Ridge Pinic Area)

-Khởi hành @ 08:30am, Sunday 22/09/2019.
-Mỗi người tự sắp xếp đi chung xe hoặc đi riêng

-Mỗi người/mỗi gia đình phải tự chuẩn bị hành trang và thực phẩm cho riêng mình.
-KHÔNG mang theo bất kỳ thiết bị trò chơi điện tử/nghe nhạc/xem videos nào cho trẻ em, dù chỉ với lý do chụp hình. Nếu thật sự muốn cho trẻ em chụp hình, xin các bạn vui lòng mang theo máy chụp hình chuyên dụng (không phải điện thoại smart phones, iPads v.v.)
Mang theo trò chơi thể thao nếu có sẵn (banh, cầu đá, paddle discs, bóng chuyền, cầu lông, etc).

1- Ba lô/backpack bag (nhỏ gọn), mang theo trên vai trên đường đi.
2- Giày đi bộ/giày thể thao
3- Nón len, găng tay len, vớ dày.
4- Bình đựng nước (1 lít)
5- Áo ấm, áo mưa
6- Thuốc men tùy theo tình trạng sức khỏe
7-Đồ chơi thể thao ngoài trời: cầu đá, banh, v.v…
8-Tấm nhựa nhỏ/pinic mat/yoga mat mang theo ba lô để ngồi thiền lúc nghỉ trưa.

Chỉ cần vừa đủ năng lượng, gọn nhẹ cho riêng mình, càng đơn giản càng tốt -> KEEP IT SIMPLE!
Đồ ăn nhẹ mang theo ba lô để ăn trưa lúc giữa đường nếu đói bụng.

1- Energy bar, hạt trộn
2- Đồ ăn CHAY cho riêng từng người hoặc gia đình mỗi người.

• 8:30am: Tập hợp & giới thiệu
• 8:45am-9:30am: Xuất phát & đi thiền hành  nghiêm túc trên 500m đầu (từ  chỗ tập hợp ở Car Park, Ridge Picnic Area)
• 09:30am-11:30pm: Đi tự do, kết nối với thiên nhiên, trò chuyện kết nối  tình thân với nhau, về hướng Sugarloaf Sailing Club (khoảng 2.5km). Đây là nơi dừng chân, đi vệ sinh.
• 11:30pm-12:15pm: Đi ngược lại, tới ngã ba cách đó khoảng 500m thì rẽ trái, hướng ra doi đất xuống bờ hồ.
• 12:15pm-2:00pm: Nghỉ ngơi ăn trưa + sinh hoạt nhóm + ngồi thiền.
• 2:00pm-3:30pm: Đi về lại hướng car park, chỗ tập trung lúc sáng.
• 4:00pm: Chào tạm biệt và chuẩn bị về nhà.

• Tập hợp đúng giờ, không trễ quá 15 phút.
• Chỉ nên mang theo đồ chay.
• Thực tập thiền hành nhiều nhất có thể.
• Để ý tới người xung quanh và cố gắng giúp đỡ lẫn nhau.
• Để tâm trong hiện tại để cảm nhận bước đi, cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, giảm bớt phần suy nghĩ để thực tập sự “tỉnh thức”.
• Kết nối với đoàn thể để hiểu thêm lẫn nhau và chia sẻ những hoa trái/khó khăn trong quá trình hành thiền.
• Chuẩn bị sức khỏe đầy đủ, nếu bệnh hoặc không được khỏe lắm thì nên ở nhà nghỉ ngơi và hẹn tham gia vào dịp khác.

• Sugarloaf and Christmas Hills Circuit: https://www.trailhiking.com.au/sugarloaf-and-christmas-hills-circuit/
• SUGARLOAF RESERVOIR PARK: https://www.visitwarburton.com.au/sugarloaf-reservoir-park
• Hình chụp lúc đi tiền trạm